En Nutrición no hay ningún alimento prohibido, comer de todo en su justa medida es el concepto más importante que se debe tener en cuenta a la hora de alimentar a nuestros niños y a nosotros mismos. Eso sí, hay determinados grupos de alimentos que deben primar en la dieta y que deben ser la […]
10.10.2016
Esta son mis respuestas a unas preguntas ( he respondido como miembro del Comité Asesor del Consejo General de Dietistas-Nutricionistas de España) sobre antioxidantes para la revista Salud y Corazón, de la Fundación Española del Corazón. – ¿Qué son los antioxidantes y qué beneficios demostrados tiene su consumo para nuestro organismo? La oxidación no es […]
28.08.2016 
Aunque algunos es lo que nos aseguran mi opinión es que no es fácil responder a esa pregunta y no seré yo quien la responda y creo que a día de hoy nadie puede afirmar que sea así o que no sea así. De todas formas, no se puede negar que en ciertos estudios se […]
03.08.2016 
Surge este post de una campaña sobre diabetes y comidas fuera de casa en la que colaboro (www.esdiabetes.org) y como consecuencia de la cual hoy (25 de Julio del 2016, desde Sant Cugat del Vallès ,Barcelona) se ha lanzado una nota de prensa. Se trata de la campaña “esDIABETES, Tómatela en Serio“, que ofrece unas recomendaciones […]
26.07.2016 
La realidad es que la relación entre la enfermedad inflamatoria intestinal y los alimentos que contienen lactosa es un tema controvertido y está mal definida. Mucha gente retira los lácteos de la dieta en la creencia de que la lactosa puede ser perjudicial desde este punto de vista. Recientemente se ha publicado un metaanálisis (*) […]
24.07.2016 
Varias veces he hablado sobre las ventajas del consumo de lácteos de cara a un mejor control de peso. En ese sentido, numerosos estudios (metaanálisis incluidos) concluyen la utilidad de los lácteos. Pues bien, recientemente se publicó un nuevo metaanálisis (*) cuya conclusión es que el aumento de la ingesta de productos lácteos en las […]
18.07.2016 
El ejercicio no aumenta solamente el gasto energético durante el ejercicio, también lo mantendrá incrementado durante el posterior periodo de recuperación (el cuanto dependerá de la intensidad del ejercicio). El motivo es el lógico incremento de la temperatura corporal y de ciertas hormonas como epinefrina y adrenalina que obviamente interactúan con las células y modulan […]
11.07.2016 
El aumento de la ingesta de productos lácteos como parte de dietas de restricción energética dan lugar a una mayor pérdida de peso corporal y de grasa corporal. Y no solamente eso, sino que atenúa la pérdida de la masa magra. Estos efectos se producen en adultos de 18 a 50 años de edad. Esto es […]
03.07.2016 
Un nuevo meta-análisis de estudios observacionales sugiere un papel importante para los productos lácteos, especialmente el yogur, en la prevención de la diabetes tipo 2. En general, esta investigación proporciona apoyo adicional a la influencia de los productos lácteos en los patrones alimenticios ricos en nutrientes. Consumption of dairy foods and diabetes incidence: a dose-response […]
29.06.2016 
Se recomienda ingerir 3 o más raciones de fruta al día, la fruta aporta vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, etc. Por eso se debe consumir a diario y principalmente fresca y entera para aprovecharse de todos los beneficios. Un zumo no equivale exactamente a una ración de fruta porque parte de la pulpa se pierde con […]
29.06.2016 
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