La cafeína es una metilxantina y como cualquier metilxantina puede ser perjudicial cuando es consumida en exceso. Como es de sentido común, un consumo moderado de cafeína no tiene por qué suponer ningún problema y puede ayudarnos a estar más atentos, más despiertos, más activos. Y es que es cierto que la cafeína puede combatir la somnolencia pero nunca debemos de olvidar que cuando es consumida en cantidades demasiado elevadas puede causar insomnio, angustia, molestias gastrointestinales, temblores, taquicardia, ansiedad, nerviosismo, etc.


Desde hace unos años están de moda las bebidas energéticas las cuales pueden aportar niveles elevados de cafeína junto a otros ingredientes como la taurina. En general, las bebidas energéticas contienen unas cantidades de cafeína mayores que los refrescos de cola de toda la vida, aunque obviamente no están prohibidas porque todo se puede consumir en su justa medida. No se debe de olvidar que en los refrescos con más de 150 miligramos debe aparecer la leyenda “contenido elevado de cafeína”.

La suma de café, té, refrescos de cola, bebidas energéticas puede disparar la ingesta de cafeína y por ello debemos de tener en cuenta, como referencia, que consumir entre 100 y 300 miligramos de cafeína al día se considera un consumo moderado que no supone un riesgo para la salud pero debemos procurar no superar esa dosis.

Si estás interesado en este tipo de temas, te dejo algún otro post de mi blog sobre el consumo de cafeína:

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