-Sin hablar de problemas de obesidad, ¿quiénes pueden someterse a dieta?

Una dieta es un plan de alimentación adaptado a las necesidades energéticas y nutricionales de cada persona. En este sentido es importante tener en cuenta el estado fisiopatológico del individuo. Una persona se puede someter a una dieta por diversos motivos como el exceso de peso, patologías como alteraciones de lípidos en suero (colesterol, triglicéridos), hipertensión, diabetes, estados fisiológicos como embarazo o lactancia, mejora del rendimiento (deportistas), etc. Sea como fuere antes de iniciar una dieta siempre es bueno que un médico determine el estado de salud del individuo y a partir de ahí un Dietista-Nutricionista podrá pautar una dieta específica.

dieta-personalizada-¿Qué pilares fundamentales debe seguir una dieta?

La dieta debe ser equilibrada, adaptada al gasto energético, estado fisiopatológico, gustos, horarios etc. El pilar básico de la dieta es por tanto la personalización, una dieta debe ser para una persona y jamás una misma dieta para diferentes personas. Otro pilar vital en la dieta es que enseñe a comer.

-¿Qué ocurre cuando se restringen grupos importantes de alimentos?

Cuando nos alejamos de la pirámide alimentaria siguiendo dietas milagro que prohíben o restringen mucho consumir grupos de alimentos (cereales, frutas…) estamos haciendo que nuestra dieta probablemente sea deficitaria en diversos nutrientes, por lo que desde el punto de vista de nuestra salud no estamos haciendo las cosas bien. Además no estamos aprendiendo a comer, que siempre debe ser el objetivo de cualquier dieta.

-¿Qué papel juega el ejercicio durante la dieta?

ventajas-de-combinar-dieta-y-ejercicio2La actividad física es importante por cuestiones de salud (mejoras a nivel cardiovascular, metabólico, etc.) pero además nos ayuda a aumentar el gasto energético total y por tanto supone una ayuda a la hora de conseguir un balanza energético negativo (gastar más energía de la que ingerimos). Por otro lado, no hay que olvidar que con los años se va modificando la composición corporal y, entre otras cosas, se va perdiendo masa muscular. El músculo es un tejido muy activo que consume muchas kilocalorías, por cada kilo de masa muscular que perdamos el gasto metabólico basal se va reduciendo. Si practico actividad física pudo mantener e incluso incrementar la masa muscular y por tanto hacer que el gasto metabólico basal no se reduzca tanto con los años. Además el ejercicio físico previene la osteoporosis y por tanto futuras lesiones como las fracturas de cadera, y ayuda a mejorar la calidad de vida. Así mismo la liberación de endorfinas disminuye la ansiedad. Pero como con todo, el exceso es malo. No hay que olvidar que aparte de lesiones o el sobreentrenamiento, un ejercicio físico desmesurado incrementa la oxidación y la generación de radicales libres de una forma significativa.

-Con una dieta, ¿se puede reeducar uno alimentariamente?

No solamente se puede sino que se debe. La dieta debe seguir las pautas de la pirámide alimentaria con objeto de que no solamente ayude a la persona a reducir peso o controlar el colesterol (por ejemplo) sino que enseñe a comer de forma saludable.

dietas-milagro-¿Qué dietas son las más peligrosas?

Las dietas milagro son peligrosas para la salud. Las dietas demasiado bajas en kilocalorías, las dietas desequilibradas (que prohíben los hidratos de carbono por ejemplo), las dietas extremas (prometen grandes pérdidas de peso y muy rápido) pueden ser peligrosas para nuestra salud. La Organización Mundial de la Salud recomienda una pérdida de peso de entre 0.5 kilos a un kilo por semana (2-4 al mes).

-En el caso de personas con patologías crónicas, como hipertensión, diabetes… ¿qué precauciones deben tomar?

Este tipo de patologías deben ser diagnosticadas por un médico, que debe ser quien decida el tratamiento. Como parte del tratamiento se hace necesario seguir unas pautas dietéticas determinadas que serán elaboradas por un Dietista-Nutricionista. Jamás se debe realizar nada al margen del médico que trata a la persona de esa patología concreta.

-¿Una dieta puede aflorar patologías ocultas o potenciarlas?

Una dieta puede ser perjudicial para una patología oculta. Por poner un ejemplo, una persona con enfermedad renal crónica (sin diagnosticar) puede ver perjudicada su función renal y hacer que avance más rápido el deterioro de su órgano como consecuencia de seguir una dieta hiperproteica.

-Las semanas de “depuración”, ¿se consigue algo con ello? ¿Hacen daño a largo plazo?

dieta-detoxSalvo patologías muy concretas, días de ayuno o cuasi ayuno no tienen ningún sentido. La dieta debe ser equilibrada y saludable todo el año. No podemos compensar grandes excesos con periodos de ayuno, lo que hay que hacer es aprender a comer de forma sana y equilibrada siempre.

-¿Cuánto debe durar una dieta?

La dieta debe durar lo que necesite cada persona. Si el objetivo es perder peso pues durará el tiempo necesario para alcanzar un peso adecuado.

-Importancia del asesoramiento, ¿quién debe “vigilar” a la persona que hace la dieta y cómo?

La dieta debe ser pautada por un Dietista-Nutricionista (titulación según ley de profesiones sanitarias del 21 de noviembre de 2003). Si la persona tiene alguna patología debe ser controlada por su médico y si no la tiene debe ser un médico el que lo descarte. Es decir, sea como fuere, antes de empezar una dieta siempre se debe realizar un reconocimiento médico.

 

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