embarazada

Los requerimientos de hierro están incrementados durante el embarazo por el mayor volumen sanguíneo así como para la placenta y el feto. El feto depende de los depósitos de hierro de la madre para tener hierro hasta los 4-6 meses tras nacimiento, por ello tiene prioridad incluso aunque los depósitos de la madre estén bajos.

No hay que olvidar que luego en el parto la madre perderá hierro por la pérdida de sangre ( y si es cesárea pierde dos veces más de hierro). Sin embargo es cierto que durante el embarazo no hay menstruación y se incrementa la absorción de hierro gracias al aumento de la transferrina.

Si se decide utilizar suplementos de hierro hay que tener en cuenta que para mejorar la absorción del suplemento éste debe tomarse entre comidas o antes de ir a la cama y con algún líquido que no sea leche, té o café (inhiben su absorción).

La vitamina C mejora la absorción del hierro de los alimentos pero no del de los suplementos.

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