Algunos estudios sugieren que en los 7 años siguientes a la menopausia se pueden ganar alrededor de unos 5 kilos. Muchas veces se culpa de esta ganancia a los cambios hormonales y los cambios en el gasto energético que acompañan al climaterio, pero la realidad es que, si bien es cierto que influyen ( no se puede negar), también ocurre que una parte del aumento del peso se debe a un estilo de vida sedentario adoptado tiempo atrás, como parecen indicar algunos estudios recientes. Respecto a los cambios hormonales, parece que pueden influir en una reducción de la masa muscular ( con lo que se reduce el metabolismo basal y por tanto es más fácil ganar grasa corporal) y en un cambio en el patrón de la distribución de la grasa corporal, con una mayor acumulación en la zona abdominal.

Obviamente si una persona tiene una vida relativamente sedentaria y no cuida mucho su alimentación, al llegar una seria de alteraciones que reducen el gasto energético total y tienden a modificar su composición corporal y la distribución de la grasa, le pilla a “contrapié” facilitando todavía más la ganancia de grasa corporal.

Por tanto en menopausia con una dieta adecuada y con una actividad física adecuada se pueden evitar o minimizar los cambios en la composición corporal. Menopausia no tiene por qué ser sinónimo de ganancia importante de grasa corporal ni de pérdida de músculo.

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Comentarios


Estupendo artículo, el 4 febrero 2016 tenemos consulta mi nieto de 10 años y yo que tengo 65 , estamos esperando con ilusión, porque mi hermana Ana María Núñez Blanco está muy contenta

paz

Hola Paz, muchas gracias por leerlo. Un saludo

Dr. Ramón de Cangas

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