Etiqueta: dietista-nutricionista

omega 3

¿Ejercicio físico intenso, sistema inmune y omega 3?

En ocasiones, se han relacionado el consumo de una dieta rica en ácidos grasos omega 3, especialmente los de cadena larga, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), con una modulación de la función inmune después del ejercicio y con ciertos beneficios sobre el sistema inmune. Por otro lado es sabido que el ejercicio físico intenso […]

26.01.2016
fuerza de voluntad

Voluntad y ganas para seguir una dieta

Los milagros no existen. Sin un poco de fuerza de voluntad y un mínimo de esfuerzo es imposible seguir una dieta equilibrada y saludable que nos ayude a cuidar la salud y a perder peso corporal. En la mayor parte de las ocasiones, las personas que acuden a un Dietista-Nutricionista están mentalizadas y motivadas de cara […]

26.01.2016

Dieta y hábitos para cuidar los huesos

Algunos factores  son inevitables pero sobre otros podemos actuar Si deseamos cuidar nuestros huesos y prevenir patologías futuras como la osteoporosis ( por ejemplo) la realidad es la que es  y sobre algunos factores como edad , sexo y genética  no podemos  actuar ni hacer nada. Pero sí que existen estrategias y modos de vida […]

24.01.2016

Interesante estudio en arándanos

Los arándanos y extractos de arándanos se han propuesto en muchas ocasiones como fuente de sustancias con beneficios fisiológicos para nuestro organismo. Algunos estudios recientes han sugerido que pueden tener un cierto efecto positivo frente a la oxidación y el envejecimiento. En un interesante artículo científico  publicado en 2012 (*) se presentaron los resultados de […]

10.01.2016

Mujeres, menopausia y resveratrol

Hay diversos estudios cuyos resultados sugieren que el resveratrol (un polifenol presente en ciertas frutas como la uva) pueden mejorar la función metabólica en roedores (intolerancia a la glucosa) e incluso en los seres humanos en las mismas circunstancias. Como consecuencia de esto y de su buena prensa, a veces se ha presentado al resveratrol como […]

08.01.2016

¡Los bocadillos no son ningún problema!

Un bocadillo puede sustituir perfectamente una comida de mediodía (por ejemplo). Imaginemos que una mujer concreta tiene un gasto energético total diario de 2000 kilocalorías y su objetivo es mantener su peso estable. Pues bien, sabido es que se recomienda que la comida de mediodía aporte un 30-35% de la energía diaria, por tanto en […]

07.01.2016

No todas las fuentes proteicas son iguales, interesante en deportistas.

Sobre suplementos de proteínas y de aminoácidos ya he hablado en varias ocasiones y en dichos artículos he tratado el tema del momento de ingesta, dosis, tipos de proteína…pero en este artículo quiero específicamente hablar sobre sobre el hecho de que no todas las proteínas son iguales. Para ello voy a aprovechar ( que es […]

06.01.2016
agua

¿Cómo regula nuestro organismo el agua corporal?

En un adulto un 60% del organismo es agua. El agua es vital para la vida, las reacciones químicas tienen lugar en agua, el agua permite el transporte, permite regular la temperatura, eliminar los desechos y permite muchas cosas más que son necesarias para la vida. La cantidad de agua corporal total es importante, porque […]

05.01.2016

Nutrición y prevención de enfermedad renal crónica. ¡ Protege tus riñones!

Está bien establecido que la obesidad es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedad renal crónica (1) y puede promover la progresión de la enfermedad renal terminal . Por lo tanto, se sugiere que la reducción del peso corporal puede ser una intervención importante para reducir la prevalencia de la insuficiencia renal y/o […]

03.01.2016

Nutrición y prevención de lesiones: Caso de la Osteoartritis.

Durante muchos años y hasta hace relativamente poco tiempo (en comparación con otras ciencias), la nutrición era la “ciencia pobre” del deporte. Aunque de alguna manera se sabía que comer era importante de cara al rendimiento, no se sabía exactamente cual era el mejor tipo de dieta, no se sabía muy bien como aprovechar los […]

03.01.2016
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