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Todo sobre los batidos de proteínas (I)

Qué tipo de proteína tomar y qué cantidad son algunas de las dudas más frecuentes si hablamos de batidos proteicos para maximizar la masa muscular. Tantas son las dudas y los estudios al respecto, casi se podría hablar de la «Ciencia de los Batidos». Aquí tenéis las respuestas a esas preguntas más comunes. ¿Importa la dosis de proteína? Siempre […]

01.12.2015

Mega dosis de vitamina C en deportistas. No siempre más es mejor

La vitamina C es un componente esencial de la dieta y puede reducir los efectos adversos inducidos por el ejercicio de las especies reactivas del oxígeno, incluyendo el daño muscular, disfunción inmunológica y fatiga. Muchos deportistas consumen dosis superiores a un gramo creyendo que de esta forma pueden obtener mejorías. En un artículo científico publicado […]

02.11.2015

Ingesta de proteína de suero de leche y fuerza y masa magra en atletas entrenados de resistencia

Hay diversos y ya números estudios ( incluso existen metaanálisis) en los que se concluye que existe un efecto positivo derivado de la ingesta de suplementos de proteínas de suero ( ya sea sóla o formando parte de formulaciones dietéticas) de cara a optimizar y mejorar la respuesta anabólica, rendimiento, fuerza, masa muscular… Su uso […]

14.10.2015
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