huesos

A parte de una dieta adecuada y de la práctica de actividad física hay otra serie de factores que son importantes y que, muchas veces,  no tenemos en cuenta cuando queremos cuidar nuestros huesos. Entre estos factores se encuentran el tabaco y el alcohol.

Está muy claro que fumar también contribuye a incrementar el riesgo de padecer problemas óseos. La realidad es que la densidad ósea de las personas fumadoras es menor que la de las personas no fumadoras, y eso es así al margen de la edad, la actividad física y el peso corporal. Sin embargo y por suerte, los efectos perjudiciales pueden en parte ser revertidos cuando se deja de fumar. En este sentido ciertos estudios han demostrado que un mes y medio después de que se haya dejado de fumar los indicadores en suero de actividad ósea ya son visibles y a medida que transcurre el tiempo va teniendo lugar una recuperación hasta el punto que con el tiempo se puede prácticamente igualar la densidad ósea de no fumadores. Son varios los motivos por lo que el tabaco es perjudicial para el hueso, uno muy evidente es que dificulta la circulación sanguínea lo cual condiciona la generación de hueso.

Pero al margen del tabaco, y desde el punto de vista de la densidad ósea, el alcohol también es un problema. De hecho las personas que toman cantidades elevadas de bebidas alcohólicas es más probable que padezcan osteoporosis y fracturas óseas. Y es que no hay que olvidar que el alcohol tiene un efecto diurético que favorece la pérdida excesiva de calcio por la orina, ralentiza el metabolismo del hueso, provoca alteraciones hormonales que dificultan la síntesis de hueso a la vez que aumentan su degradación. Y por razones obviar incrementa el riesgo de  caídas (y por tanto de fracturas).

 

Posts relacionados


las hormonas en el peso

Cómo influyen las hormonas en el peso

Las hormonas influyen en el peso corporal y en el apetito. En mujeres durante el ciclo menstrual hay alteraciones que pueden provocan variaciones en la ingesta, en el peso corporal ( sobre todo a expensas del agua extracelular)….pero en los hombres las hormonas también influyen. Aunque los atracones de comida entre los hombres se asocian […]

02.04.2018
Dr. Ramón de Cangas
nutrición

Entrevista para “Lecturas” sobre Nutrición y flacidez

Al llegar a los 40 la piel empieza a perder tono y luminosidad. Esto sucede porque las células de la piel que fabrican colágeno y elastina, encargadas de su firmeza, disminuyen. En algunas zonas además se nota más porque a este deterioro se suma una pérdida de masa muscular y un incremento de la grasa […]

20.03.2018
Dr. Ramón de Cangas

Entrevista para ‘Lecturas’ sobre dulces

¿Por qué nos enganchan tanto los dulces?   En las personas adictas a ciertos alimentos, como los dulces, se produce una activación en distintas regiones del cerebro similares a las de los adictos a drogas como la cocaína. Sin entrar en aspectos psicológicos que quedan totalmente fuera del campo de la Nutrición, existen estudios que […]

28.11.2017
Dr. Ramón de Cangas

Comentarios


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Lunes a Viernes
Mañanas de 10:00h. a 13:30h.
tarde de 16:30h. a 20:00h.
C/ Uría 38, 4ºA, Oviedo
C/ González Abarca 6, 2ºB, Avilés
C/ Saavedra 4, Oficina 26, Gijón
Principado de Asturias
985 223 484

¡Sígueme en las redes sociales!