Yo soy totalmente partidario del desayuno porque aunque el desayuno no tiene por qué tener una estructura específica, no tiene por qué incluir unos alimentos concretos ni unas kilocalorías determinadas y ni siquiera es algo obligatorio, es una tradición y además para la mayor parte de las personas desayunar es positivo…Aquí presento varias opciones de desayunos saludables para niños:
Opción 1 de desayunos saludables para niños:
Cacao puro en polvo con leche entera.
Tortitas de harina de avena integral rellenas de trocitos de fresas y de anacardos crudos sin sal.
Opción 2 de desayunos saludables para niños:
Yogur natural entero no azucarado.
Pan de harina de trigo de grano entero con aceite de oliva virgen extra, tomate y nuez cruda sin sal.
Batido de zanahoria entera con manzana entera.
Opción 3 de desayunos saludables para niños:
Ensalada de almendras crudas sin sal, granos de granada, tomatitos Cherry, daditos de queso freso y copos de avena.
Opción 4 de desayunos saludables para niños:
Galletas caseras horneadas (elaborando la masa , por ejemplo, con: harina de avena de grano entero, harina de castaña, aceite de oliva virgen extra, yogur natural entero, canela en polvo, granada en polvo).
Mandarinas
Pistachos crudos sin sal.
[ctt template=»5″ link=»8g3DB» via=»yes» ]Un #desayuno saludable para un niño puede ser unas galletas caseras, mandarinas y pistachos[/ctt]
Opción 5 de desayunos saludables para niños:
Requesón con canela.
Pan de harina de trigo de grano entero con manteca de cacahuete sin azúcar y “rebanadas” de aguacate.
Opción 6 de desayunos saludables para niños:
Cuajada.
Bocadillo de pan de harina de trigo de grano entero con tortilla francesa con nueces crudas sin sal.
Puré de plátano maduro con canela en polvo.
Opción 7 de desayunos saludables para niños:
Tortita de harina de maíz de grano entero rellena de trocitos de melón, queso fresco batido y onzas de chocolate al 85% de cacao.
Opción 8 de desayuno saludable para niños:
Macedonia de sandía y melón.
Huevo cocido.
Pan de trigo de harina de grano entero con “paté vegetal” (humus).
